Todo mundo quer ter um corpo perfeito. Mas o que isso significa? O fisiculturista Matheus Santos Donaire ajuda na resposta. “Essa definição para mim é muito simples: ele tem que ser saudável e que a pessoa se sinta confortável com ele”, afirma Donaire, como é conhecido nas redes sociais. Isso tem uma explicação: “Vejo muitos casos em que alguém tende a ter atitudes extremadas para chegar no corpo que vai fazer com que ele se sinta bem, só que isso reflete na saúde. Por isso o conceito de “corpo perfeito”, na minha visão, tem que englobar os dois. Eu quero chegar na praia e tirar a camisa sem me sentir mal, então, para isso, sigo uma dieta e um treino que auxiliam a minha saúde, que me mantém forte e faz o meu corpo chegar o mais perto do que eu acredito ser perfeito”.
Por isso, Matheus Donaire fala com propriedade que sempre é tempo para começar a trilhar o caminho para o corpo perfeito. “Nunca é tarde para mudar os hábitos, tanto alimentares quanto sociais. A transformação sempre começa na mente. Esse é o primeiro passo que deve ser dado sempre. Quando você percebe que são as suas ações, as suas escolhas que refletem no seu físico e foca em se alimentar da forma correta e praticar um esporte, nada pode te parar. Todos os dias é você contra você. Alcança o corpo perfeito quem erra menos e tem mais disciplina”, garante o atleta.
Já são 15 anos inspirando e mudando a vida de pessoas, por meio do esporte, como atleta bodybuilder, competidor e atuante no cenário de musculação. “Pela Donaire Team, minha empresa de consultoria, já atendi a mais de 10 mil alunos, em 20 países, montando planos individuais de treino e dieta, com a ajuda de uma equipe de profissionais na área de Educação Física e Nutrição”.
Confira 7 dicas de Matheus Donaire para começar agora mesmo a trilhar o caminho do corpo perfeito:
1. Alimente-se de forma adequada. “Nada extremo faz bem para o corpo. Evite dietas da moda e sempre tenha um acompanhamento profissional", orienta o fisiculturista;
2. Nunca deixe de se exercitar. “Não importa o esporte. Sair do sofá e treinar vai ajudar o seu corpo a queimar calorias, melhora a parte cardiorrespiratória e a disposição diária”;
3. A hidratação é tão importante quanto o treino e a dieta. “O consumo de água é fundamental para quem busca um corpo perfeito. A hidratação age em diversas áreas do organismo, incluindo na proteção dos órgãos e na dissolução de minerais e nutrientes”.
4. Aprenda com os seus erros. “É normal falhar na dieta ou no treino inicialmente, mas aprenda com as suas falhas e não deixe que se repitam. Cada furo que você dá é um passo mais longe do seu objetivo”, lembra Matheus Donaire;
5. Fique orgulhoso, mas nunca satisfeito. “Essa é uma frase que uso muito. Sempre se orgulhe do caminho que percorreu, de dar o primeiro passo e aceitar novos desafios, mas nunca fique satisfeito. Busque sempre mais, evolua e mire na sua melhor versão”;
6.Tome cuidado com a auto-sabotagem. “É muito comum quando se começa algo novo e os primeiros resultados aparecem a pessoa se sabotar, começar a beliscar e sair da dieta. Não se sabote nunca, como eu já disse, a mente é o que manda então não perca o foco”;
7. Desembale menos e descasque mais. “Essa última dica é muito importante. Busque alimentos naturais, fuja de industrializados e faça a sua comida. Isso ajuda a manter o foco e a preparar de forma correta os alimentos”.
Orientações anotadas, em quanto tempo se conquista o corpo perfeito? “Não existe uma data específica. Tudo vai depender do foco e da disciplina que a pessoa coloca naquele projeto. Com 15 dias o resultado já começa a aparecer e com 60 dias já se torna realmente expressivo”, conclui o atleta.